垂直推動作訓練 肩上推

許多人常犯一種錯誤，就是把水平推動作的習慣放在肩推動作，事實上無論是啞鈴或槓鈴肩上推動作，不要想著「推」，而要用「舉」的，用 #舉手搶答 的方式去執行動作，會更容易讓肩複合體作出應有的動作模式。

---